「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。
現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。
ヨガは古代インディアンの自己規律の科学です。 ヨガというサンスクリット語の単語は「縛る」「結ぶ」「つなぐ」「統一」を意味し、また本人の注意を導き、集中し、使い、かつ応用するといったことを意味します。そして、ヨガを訓練することで心、体、そして精神を結合させることが可能となります。ヨガに取り組むことで、最も素晴らしい自己を見出すことが可能となります。

ダイエットブームから広まったヨガ。体にはもちろん精神にも、とてもいいんです。

死体のポーズ

ただ寝るだけのポーズですが・・・

心と体をリラックスするポーズです。
- あらゆる症状に効きます
- 心身に良質なリラクセーションを与える
- 体が新鮮なエネルギーで満たされる
- すべての神経システムが休まる

GunaYoga 「シャバ・アーサナ編」 - YouTube

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赤ちゃんポーズ

こちらのヨガのポーズはお腹のガスを抜いて下腹やお腹全体の引き締めを行う事が出来ます。

整腸機能が正常に機能すると便秘が改善して毒素を排出しやすくなるため、美肌効果も期待出来ます。

赤ちゃんのポーズ - YouTube

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三角のポーズ

ヨガのポーズの中に三角ポーズと呼ばれるポーズがあり、腰痛や便秘の改善、血行促進などの効果が期待できると言われています。

また美容面での効果も期待されており、お尻やウエストを引き締めるためにおこなっている方も多いようです。

【キレイが目覚めるシンプル・ヨガ】三角のポーズ - 朝時間.jp - YouTube

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太陽礼拝

太陽礼拝は、均等な呼吸の流れを軸にして、それに同調するように身体も流れるようにしなやかにポーズをとっていきます。静止した一定のポーズをキープするのではなく、ポーズを順次に流れの中で行うことが特徴で、この均等な流れは素晴らしい効果をもたらしてくれるのです。

Sivananda Yoga 太陽礼拝 Yogalog - YouTube

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チャイルドポーズ

ヨガには様々なポーズがありますが、チャイルドポーズと呼ばれるポージングがあり、それが身体をリラックスさせ疲労から解放させる効果があると言われています。

深呼吸などと合わせてさらにリラックス効果を高めるようにすると良いかもしれません。

腰のお肉に効果大!スパインツイスト - YouTube

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スパインツイスト

腰のお肉に効果大!スパインツイスト - YouTube

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