妊活や妊娠中になぜ葉酸が必要なの?

①赤ちゃんの病気の予防のために必要な栄養素です

葉酸とは、葉野菜・豆類・レバーなどに多く含まれるビタミンB群の1つで、妊活中の女性にとってはかなり大切な栄養素です。

2000年から厚生労働省より妊娠可能な年齢の女性すべてに
葉酸を摂取するよう呼びかけを行っております。
厚生労働省では1日の葉酸摂取量を400μgと定めており2002年からは「母子手帳」にも
葉酸の必要性が記載されるようになりました。

②葉酸が不足するとどうなるの?

妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであるため、この時期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることが示唆されています。神経管閉鎖障害とは脊椎の神経管の癒合不全による先天異常であり、日本では神経管閉鎖障害のうち脊椎に癒合不全が生じる二分脊椎が大部分を占めます。

厚生省も食事からの葉酸に加えて、栄養補助食品からの葉酸を摂取するよう勧告しています。

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それぞれの特徴を徹底比較!

【第1位】パティ葉酸サプリ

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堂々の1位はサプリの中ではめずらしい添加物一切不使用のパティ葉酸サプリ。
すべて食品原料のみでできていて、葉酸400μgの他、不足しがちな鉄分15mg、カルシウム210mgにさらに無農薬野菜13種類が配合されています。
必要な栄養素をこれだけ配合していて、安心の食品原料のみでできたサプリがこの価格なのはすごくお得ですよね。
さらに、妊活中や妊娠・授乳中のママタレントや、芸能人にも人気で、大渕弁護士やおかもとまりさんも愛用中の人気N0.1サプリ。

【第2位】美的ヌーボプレミアム

【27種類のビタミン・ミネラルサプリ】

葉酸400μgやビタミン・ミネラルに加え、DHA・EPAも配合された美的ヌーボプレミアム。
こちらも、100%天然素材からできた安心できるサプリメントです。食事からと同じように、自然な形で摂取できるので吸収されやすく、効率よく栄養補給ができる人気のサプリです。

【第3位】はぐくみ葉酸

【オーガニック葉酸のサプリ】

レモンから抽出したオーガニック葉酸にビタミン・ミネラルも配合されています。1日3粒で手軽に葉酸が摂れますが、鉄分・カルシウムの配合量が少なめなので、葉酸だけを摂りたい方にはおススメのサプリです。

おさえておきたいポイント!

鉄分とカルシウムも必要だということ

【鉄分の必要性】

葉酸と同じで必要なのが鉄分です。鉄分は妊娠中、胎児の分も血液と一緒に酸素や栄養を送り込まなければ行けない為、普通に食事をしていると不足する事があります。
さらに母乳も血液から作られる為、授乳中も鉄分は接種するようにしましょう。

【カルシウムの必要性】

胎児を育てるのに必要なのがカルシウムです。成人女性に比べると、妊娠中は1.5倍ものカルシウムが必要になります。胎児の骨や歯を形成する訳ですから、カルシウムが必要になるのは当たり前です。
不足すると出産後に骨粗しょう症になったり、妊娠中も血液に作用し妊娠高血圧症に掛かったりする可能性があります。

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