こんにちは。ライターのsatomi(36)です。結婚して1年半。待望の赤ちゃんを妊娠しました!年齢も年齢だし、仕事も忙しいし…と妊娠を諦めてしまっている方、妊娠中で赤ちゃんが元気に健康で生まれてくるか不安な方。多いんじゃないでしょうか?

先日めでたく第2子となる女の子を出産された東尾理子さんが4年も実践していたという、妊活や不妊に「大切なこと」をご紹介します!

テレビでも度々取り上げられている「子作りのために食べるべき食材」とは?

妊娠を希望し始めてから、いろんなところで「葉酸」を目にする機会が増えたという方も多いかもしれませんね。実は、私もその一人でした。「子作りのために食べるべき食材」として、テレビでも話題になっています。

以前は意識して摂ることのなかった葉酸ですが、なぜ妊娠に深く関わるのでしょうか?

赤ちゃんの神経系をつくる「葉酸」は厚生労働省でも摂取を呼びかけ

葉酸は、赤ちゃんの神経系を作るために欠かせない栄養素です。ビタミンB群の1種で、もともとは、ほうれん草から発見されたことから「葉酸」という名前が付けられたそうです。「赤ちゃんや母体の血をつくるビタミン」ととして造血ビタミンとも呼ばれています。妊娠を考える女性にはまさに不可欠な栄養素です。

厚生労働省は妊娠可能な年齢の女性すべてに、毎日葉酸を摂るよう呼びかけています。サプリメントでも良いので摂りなさいと言及されるのは珍しいことでが、それだけ重要ということですね。

葉酸不足が、胎児に引き起こすリスクは無視できない!!

妊娠が分かったら、とにかく元気に健康で生まれてきてほしいと願うもの。もし葉酸の摂取が不足していると、胎児の先天性異常につながる可能性もあるんだとか。

葉酸不足による胎児に心配な病気とは、神経管閉鎖障害・二分脊椎症・無脳症などがあります。これらの障害になってしまうとそのまま流産の危険性も増しますので、注意が必要です。これらの影響を受けた胎児は、出生後にも発達障害や自閉症の危険性もあると言われています。

さらに、葉酸を摂ることにより、ダウン症のリスクを軽減して発症するリスクを下げる効果もあるそうです。ダウン症は突然変異で起きると言われていますが、妊婦さんが1日400μgの葉酸を摂取することで予防できるとも言われています。

これらのリスクを考えると、赤ちゃんの脳や心臓がつくられる大事な時期、妊娠4週目〜12週目は、こまめに葉酸を摂取することが不可欠であると言えるでしょう。またつわりの時期は、葉酸や鉄分不足による貧血が起こることもあるのであそうです。高齢出産にあたる年齢の私にとっては、特に必要な栄養成分だと思いました。ですが・・・

毎日、食事から摂るの?!葉酸は食べて摂るのが難しい!

それなら葉酸を食べれば良いと思ってしまいがちですが、ここでいくつか問題が!
葉酸を多く含む「ほうれん草」は、100g中に210μg(マイクログラム)含まれています。厚生労働省の基準通りに葉酸を400μg取るためには、なんと「毎日7束」も食べないと基準値に満たないのです!
さらに、この葉酸は水溶性で熱に弱く、料理の過程で半分近くの葉酸が失われてしまうそう…。ほうれん草を生で毎日7束も食べられる人なんて、なかなかいないですよね。

その為、厚生労働省でもサプリメントからの摂取を勧めている通り、葉酸はサプリで摂取することが効率的です!

葉酸は、胎児の成長はもちろん、妊娠中毒症や悪性貧血の改善、さらにマタニティブルーの抑制にも働くという見方もあります。また、意外と知られていないのが、妊娠を希望する場合は妊娠前から、産後の授乳期にも葉酸は不可欠という事実です。母乳は血液が元になっているので、造血ビタミンである葉酸は不可欠です。でも毎日一定量を食品から摂取するのは、案外大変なこと。そこで、サプリメントなど補助食品を利用することも考えてみましょう。

ここでは、販売されている葉酸サプリの口コミや、私自身の実体験も含めて、下記におすすめ葉酸サプリもご紹介しておきます!

NO.3: オーガニックにこだわった「はぐくみ葉酸」

早速、葉酸サプリを試してみよう!と思って、手に取ったのは「はぐくみ葉酸」。これを選んだ理由は単純で、友達が飲んでいたからです。厚生労働省が推奨の400μgの葉酸がきちんと摂れるのはもちろんのこと、ビタミン・ミネラルが配合されていたり、放射能チェックも行っている国産のメーカーであることが安心の決め手になりました。
実際に飲んでみると、粒は小さい(0.9cm位)ので、毎日3粒飲まなきゃいけないわりには、負担が少ないくていいと思いました。匂いはちょっと漢方系の匂いですがあまり気になりません。

飲んでみて、胎児へは良い影響があるのでしょうが、つわり中に飲んでみたところ、貧血や朝のダルい感じがあまり改善されず…。
鉄分やカルシウムは微量しか入っていなかったので、他のものも試してみようかなと思いました。

NO.2: 粒が小さくて飲みやすかった「ベルタ葉酸サプリ」

はぐくみ葉酸の次に試してみたのは、楽天で人気だという「ベルタ葉酸サプリ」。葉酸400μgの他にも、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルを補えるのが嬉しいです。粒も小さめ(0.8cm位)の1日4粒で飲みやすいです。
匂いは独特な匂いがしますが、例えが浮かびませんでした…。
商品は妊婦さん目線で開発をしているそうで、妊娠、育児経験のあるスタッフがお客様対応をしているそうです。

ただ、後に気づいた点ですが、ウェブサイトに書いてあった「100%天然型葉酸酵母」というのが気になってしまいました。というのも、私の母が栄養学に携わっていたので詳しく、酵母って天然とは違うよ!と言われ、確かに良く考えてみると、酵母は何か成分を培養するもので天然とは別物ですね…。
身体に入れるものなので、信頼にかけるなと思ってしまいました。
値段も定期購入はお手頃だし、続けたかっただけに残念!

No.1: 100%天然素材を使った葉酸サプリ「美的ヌーボプレミアム」

そうして出会ったのが、「美的ヌーボプレミアム」。
もともと妊活していた頃から、東尾理子さんのブログでちょくちょく見かけていました。30代後半で第1子、40歳で第2子を出産したのは、本当にすごい!3つ目ともなると下調べは念入りになましたね。(笑)前回、前々回の経験を踏まえて、色々と調べた結果、これは他のとは違う?!飲んでみよう!と思い注文してみました。

参考リンク

美的ヌーボプレミアムの特徴は、5種類の粒が小袋に入っていること。粒の見た目もそれぞれ違います。透明の小さいのが可愛く見えます^^
小分けになっているので、小さなバッグでも持ち運びしやすいし、こういう小さな企業努力?!も大事なことですよね。葉酸ももちろん、基準値の400μgが配合されているだけでなく、27種類のビタミン・ミネラル、そして血液サラサラ成分のDHA・EPAが配合されています。

既に2週間ほど飲んでいますが、サプリメントなのに結構ちゃんと体感が出ています。内側から効いてる感じです。成分の種類が多いだけではなく各栄養素が機能するようなバランスでしっかりと入っているからですかね。(ちなみにビタミン・ミネラルの種類は27種類でベルタ葉酸サプリと同じです。
美的ヌーボプレミアムの方は各栄養成分の配合量がすべて明記されているのでより信頼感ありました)
種類の多さもポイントですが、それぞれの配合量のほうが重要ということですね。
放射能チェックはもちろんのこと、原材料はすべて天然由来のものを使用しているのも安心ですね。

参考リンク

美的ヌーボは芸能人も多く飲んでいました!

「葉酸だけでなく、ビタミンやミネラル、鉄分もカバーしてくれる美的ヌーボ!赤ちゃんのためにも、私の健康のためにも活躍してくれています」東尾理子さん
妊娠する前から、なんと4年も飲んでいるそうです。2016年3月に40歳で第2子を出産されました。

「妊婦さんも安心して飲めるから嬉しいよね。食事も気を付けてるけど、摂りきれない栄養は美的ヌーボプレミアムで!」藤本美貴さん(2015年8月に第2子を出産)

「これひとつで栄養成分が豊富だからトータル的に補えるし、100%天然だから、安心して飲める!」小原正子さん
2015年3月40歳で男の子を出産した彼女も、美的ヌーボプレミアムを飲んでいました。40歳にみえないほど、お肌もキレイ〜〜。

みなさん、テレビで活躍しながらも妊活中や妊娠中の栄養素摂取には気を使っていたのが良くわかります!芸能人である前に1人の女性として、できることはするという考えなんですね。

「美的ヌーボプレミアム」、つわり中の貧血にも効果あり?!

美的ヌーボプレミアムは何が他の葉酸サプリと違うかというと、朝の疲れやダルさが楽になる感じがしたこと。目覚めも良くなりました。つわりは朝が一番辛いものですが、毎日飲むことで少し楽になった気がしました。美的ヌーボプレミアムは他のサプリよりも値段は少し高めですが、その分他のものよりも効果が高いのかもしれません。

より高い効果を求めるのであれば、美的ヌーボプレミアムが断然おすすめです。

妊娠・出産って、本当に一生もの。何かあった時に後悔はしたくないですし、今できることをやるに越したことはないですよね。
意外と知られていないみたいですが、葉酸は妊娠してからではなく、妊娠を希望する場合、妊娠前からの摂取が必要と言われているのと、産後の授乳中も必要なんだとか。母乳は血液から作られているので、造血ビタミンと言われる葉酸が不可欠なんだそうです。妊活から授乳中と考えるとそれなりに長い期間、補う必要がありますね。美的ヌーボプレミアムは、定期購入だと20%0FFで買えるので、長く続けるのにはもってこいですね。
また妊活中の方や、妊婦さんにオススメの情報があったらご報告しますね^^

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