ダイエットのお悩みランキング

1位 思うように体重が減らない

カロリー制限や炭水化物抜きをしているにも関わらず、なかなか体重が落ちないことに悩んでいる人も多いですね。それもそのはず。食事を制限しすぎると、身体がエネルギーを蓄えておこうと消エネモードになって、痩せにくく太りにくい体質になってしまうのです。適度に食べることも立派なダイエット!
カロリーを気にし過ぎて、食事の栄養バランスが悪くなっていませんか? 栄養が偏ると代謝機能が落ちてしまうため脂肪が燃焼されず、なかなか体重が減らなくなってしまいます。カロリーだけにこだわらず、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどをバランスよく摂り、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補いましょう。
また、ダイエットで制限しがちな「炭水化物」も代謝をよくする大事な栄養になるので、制限し過ぎないように気をつけて!

2位 いつも三日坊主で終わる

短期間ですぐに結果を出そうと、ハードでストレスの溜まるダイエット方法を選ぶ事が原因です。人間は、楽しい&心地よいと感じるものでなければ続けることが難しいもの。最初のハードルは低めに設定し、少しずつ段階を踏んで目標をクリアしていけば、達成感が得られて前向きに続けられますよ。
まずは「1日に腹筋5回」といった、簡単にクリアできる目標から始めてみましょう。ストレスにならない方法で、楽しみながら行う事が何よりの継続法です。

3位 甘い物や揚げ物がやめられない

ついつい、口寂しい時や疲れてしまったとき、チョコレートやアメを口にしたり、のどが乾いたときも水ではなくジュースを飲んでしまったりする。それを求めるのは美味しいから?いいえ、それだけではありません。
もしかしたら「糖質中毒」になってしまっている方も、現代では意外に多いと言われています。
いきなり全て絶つのは、かえってストレスになり食べ過ぎを招く原因に。油も糖も全く摂らないでいると、脳が「不足している」というサインを出し、さらに食べたい欲求が高まってしまいます。
甘いスイーツの代わりに果物やハチミツ、ヨーグルト、ドライフルーツを。揚げ物の代わりにココナッツオイルやオリーブオイルを食べるようにすると、欲求が抑えられますよ。とくに加熱していない生の油は、排泄促進効果もあるので便秘の改善も期待できます。

他にも4位以下…

4位 ストレスでドカ食いしてしまう
5位 やせてもリバウンドしてしまう
6位 運動が嫌い
7位 胸からやせる
8位 お酒がやめられない
9位 体力が落ちて疲れやすくなる
10位 体脂肪率が減らない

体に悪影響!?NGダイエット!!

NGダイエットを繰り返すと、身体がエネルギー不足になれてしまうため、残念な結果になってしまうことがあります。

NG① 極端な食事制限

インターネットや雑誌で紹介されているダイエットの中にはある特定の食べ物だけを食べるダイエット方法が紹介されることがあります。

一つの食べ物から摂取できる栄養素には限りがあります。こうしたダイエットは明らかに不健康なダイエット方法です。

仮にも痩せることはあるかもしれませんが、それは身体がやつれている可能性が高いだけですよ。

むしろ、体が危機状態に陥ると、体が自然と痩せにくい体に変化していくのだとか。

痩せやすい体を作るためにも、栄養バランスを考えた食事に切り替えましょう。

NG② 身体に負担のかかる不健康な運動

いきなりダイエットを決意した人が、長時間のランニングを行なうと足腰に大きな負担を与えてしまいます。

有酸素運動のランニングは効果的ですが、いきなり長距離を走るのはよくありませんよ。

少ない距離を走ることからはじめたり、足腰に負担のかからないサイクリングや水泳、ウォーキングからはじめてみたりと、身体が運動をする習慣を身に付けることから始めてみましょう。

ハードな負担を与えても身体に悪影響を残すだけです。

NG③ サプリメントのみのダイエット

痩せる効果があるサプリメントだけでダイエットをしようとする人がいますが、サプリメントだけでは基本的に効果はありません。

サプリメントはきちんと運動し、食事制限をしている人が補助的に使うのを目的にしています。

いくら痩せやすいサプリメントがあったとしてもサプリメントだけを飲んでも結果は出にくいですよ。

きちんと運動をして、食事制限をする健康的なダイエット法を実践するのを忘れないようにしましょう。

ムリをせず!痩身エステでキレイなカラダへ

ダイエットと聞くと、厳しい食事制限をする・栄養が偏ってしまう・体調を崩す・リバウンドをすると悩みがつきないですよね…
無茶をするとストレスが溜まり、結果的に痩せれないですよね。

痩身エステは美しい体型を手に入れ、ストレスを溜めず美しい肌を手に入れることが出来るのです。
ただ体重を落とすだけでなく、女性らしい美しい体型になることをプロが手伝ってくれるのが痩身エステです。

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