お疲れさまです。ライターのmai5693です!

今日は、スヌーピーのようなポッコリお腹でお悩みの方にオススメしたい

「ドローイングダイエット」

こちらについて、お話したいと思います。スヌーピーは可愛いんですけどね・・・。

脱☆スヌーピー体型⊂゚U┬───┬~

ドローイングダイエットとは

腹式呼吸にエクササイズ的な要素を加えてさらにお腹引き締め効果を高めたのがドローイング ダイエットです。
ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を鍛えようというものです。息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。

な、なんと!お金もかからず、時間と場所を選ばないダイエットを発見♪

ドローイングダイエットの効果

《姿勢が良くなる》
継続してエクササイズを行うことによってバランスの取れたボディラインを維持することができます。

《腰痛の改善》
お腹の周りには、腹斜筋、腹横筋、腹直筋、腸腰筋など、様々な筋肉があります。
これらの筋肉を鍛えることで、腰の負担が軽減されるというわけです。

他にも、脂肪が燃えやすくなる!基礎代謝UP!など嬉しい効果が盛り沢山◎

やり方

・息を深く吸い込み(この時お腹を意識的に大きく膨らませる)
姿勢はまっすぐに、肩を少し後ろへ引く感じで良い姿勢を意識します。

・息を止めながらおしりの穴を閉める感じです。

・お腹をへこませながらゆっくり息を吐きおへそを中心にお腹全体をへこませるイメージ。

・お腹を最大限にへこませたままの姿勢で30秒間キープします。

さらに効果を高めたい方へ

【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ 1日たった1 - YouTube

出典:YouTube

慣れるまでは少しキツイかもしれませんが、完璧なボディラインを維持したい方におすすめのエクササイズです。

みなさん、ご存じですか?

6つに割れた腹筋で通称「シックス・パック」と呼ばれる筋肉は引き締まった肉体の象徴的な形を表しているように見えるのですが実は腹直筋自体は誰でも割れて存在しています。

腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達具合と皮下脂肪の厚みの二つの要素で決まり腹筋を鍛える運動で筋肉の凹凸を大きくし皮下脂肪を薄くすることにより腹筋がハッキリと割れて見えるようになります。

えっ!実は、誰にでもあったんですね(´∀`∩)

ってことは・・・。

今日から鍛えて、完璧ボディをGETしましょう。

「ドローイングダイエット」コツさえ掴めば、空いた時間でいつでもできちゃう優れもの。

みなさん、いかがでしたか?

まずはウエスト-3cmから!ぜひ、試してみてくださいね。

ボディラインが整った頃には、健康面でも嬉しい変化が現れているはずです。

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mai5693

気になる話題や、実践してみたことを私なりの目線でリアルに綴っていきます。共感したり、発見したり、とにかく役立つ楽しい情報を提供できますように☆

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