雨の日はこんな人が多いようです。

朝の目覚めもなんだか悪い・・・
だるくてやる気が出ない・・・
仕事や学校の日なんて憂鬱・・・
さらには頭痛まで・・・

特に梅雨の季節は、そんな日が多い人続出するようです。

なんで雨の日が眠いの?だるいの??

雨が降ると、なんだか眠くて眠くてたまりません。気分もどんよりして、やる気がでないのですが、これって私だけかなと思っていたらちゃんと理由があるみたいです。

まず、気圧とお天気の関係ですが、お天気の日は高気圧で雨の日は低気圧がはりだしています。そして、人間の体は高気圧だと交感神経の働きが強まり、低気圧になると副交感神経の働きが強まります。

行動的なときや興奮しているときは交感神経優位で、寝るときやリラックスした時は副交感神経が優位となります。

つまり、雨の日は低気圧のせいで、副交感神経が優位になります。すると、眠くなります。眠いのでやる気もでないということですね。

雨が降ると、なんだか憂鬱になったりやる気が出なかったりすることにもちゃんと理由があると思うと、雨だから今日はのんびりしようかな。晴れの日に頑張ろうと思えますよね。
低気圧によって酸素濃度が薄くなると、酸素不足になりやすくなります。これは貧血と同じ状態であり、全身に酸素を送ることができなくなるため、十分なエネルギーを作ることができなくなります。そうなると、身体は省エネモードとなり眠気を起こします。

まとめると…

・晴れの日 → 高気圧
・雨の日  → 低気圧

◎高気圧◎
人間の体は高気圧だと交感神経が強まる。
→交感神経は行動的な時や運動をしている時に活発で優位となる。

◎低気圧◎
人間の体は低気圧だと副交感神経が優位となる。
また、寝るときやリラックスしたときは副交感神経が優位となる。
それゆえ雨の日の低気圧の影響により、副交感神経が優位となり、眠くなったりだるかったりする症状が出やすい。
また低気圧により酸素濃度が薄くなり酸素不足になりやすい。
そのため、人間の体は血流が悪くなり、十分なエネルギーを作りづらくなる。頭痛の原因も血流の悪さや、酸素不足であることが多いため、低気圧は頭痛を引き起こしやすい。

雨の日でも出来る、体がスッキリする方法

まずは深呼吸・ストレッチ

深呼吸は、意識的に酸素を体に取り込むことが出来ます。
複式呼吸を意識し、お腹を膨らませて、ゆっくり深く深呼吸をしてみてください。

下腹を空気で膨らますイメージで、
鼻から限界まで吸い込む。
   ↓
1瞬息を止め、
次に遠くのろうそくの火を揺らすイメージで、
細く長く吐く。(口をすぼめて少しずつ息を出す)

また、体を伸ばしたり、回したり、軽いストレッチも効果的です。
気分転換がてら、試してみてください。

体を動かす!

低気圧により酸素不足に陥った体は血流の流れが悪くなり、眠気やだるさ、頭痛を引き起こします。

そんな時は、血流の流れを良くしてあげると、体の調子が良くなります。

雨の日でも出来る、眠気やだるさ、頭痛を改善する方法を紹介します。

眠気が続く副交感神経が優位なときは、体を動かすと交感神経を活発にさせることが出来ます。交感神経を活発にすることで、眠気やだるさが無くなりスッキリすることができます。

雨の日は外で運動することが難しいですので、階段を歩いてみたり、廊下を歩幅を広げて太ももを上げることを意識し、体を動かすことを意識してみると良いと思います。

コーヒーを飲む

コーヒーには交感神経を活発にして眠気やダルさを取り除く効果があります。(夜寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるのはこういう効果のためです)

低気圧の時は副交感神経が優位になって眠気やだるさを感じやすいので、コーヒーを飲むと目が冴えて活動しやすくなるそうです。ただし、飲みすぎは胃を荒らしてしまうのでほどほどに!

副交感神経が優位だと、体温が低下し眠気が出ます。
そてゆえ、冷たい飲み物を飲むと、脳が体温の低下をストップさせようとして、眠気が治まるとの説もあります。

冷たいコーヒーだと、一石二鳥かもしれませんね。

最後に

最後の手段は、「諦める」という手もあります。


季節や天候、自然現象に逆らわず、
こんな日もある…と受け止めて、1日過ごすのも1つの手段です。

夏まであと少し!
爽やかな夏が待ち遠しいですね。

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