タバコをやめると太る?

最近は、飲食店や仕事場、公共施設などでの禁煙化が進んでいます。

禁煙化やタバコの値上がりなどで、禁煙を考えた人もいるのではないでしょうか?

禁煙をして太ってしまったという経験がある方はたくさんいると思います。

禁煙をすることで、健康状態はどう変化していくのでしょうか?

タバコをやめると太る理由やメリット、デメリットについて詳しくお話していきたいと思います!

タバコをやめるとなぜ太る?

タバコをやめると、ご飯が美味しくなった!と、よく耳にしませんか?

タバコをやめると太る理由はいくつかあります。

そんなタバコをやめると太る理由を、これからご紹介していきましょう。

タバコをやめると太る理由 その①ストレス

タバコをやめると太る理由の一つ目はストレスです。

個人差はありますが、タバコを吸えないストレスにより、いつもより食べてしまい体重が増えます。

また、ストレスは、不眠になったり血糖値を不安定にさせます。

不安定になると、空腹感を感じるようになるので、食べてしまうというわけなんです。

タバコをやめると太る理由 その②味覚の変化

タバコをやめると太る理由の二つ目は味覚の変化です。

タバコをやめると味覚が改善され、よりご飯が美味しく感じることで、たくさん食べてしまいます。

ご飯が美味しいとつい食べ過ぎてしまいますが、それがタバコをやめると太る理由なんです。

タバコをやめると太る理由 その③口が寂しい

タバコをやめると太る理由三つ目は口が寂しいからです。

長年タバコを吸うと、タバコを吸うことが習慣化してしまっています。

タバコを吸うという行為がなくなることで、なにか口に入れていないと口が寂しいと感じてしまうので、飴やガム、タブレットなどをたくさん食べて気持ちを紛らわせようとしますよね?

また、飲み物で気持ちを紛らわせようとする方も、いらっしゃると思います。

ですが、食べるものや飲むものによっては、たくさん摂取するともちろん太ります。

これらもデメリットなのではないでしょうか?

タバコをやめても太らないために気をつけること

タバコをやめると太る理由をご紹介しましたが、次は太らないために気をつけることをご紹介します。

どんなことを意識したら、暴食を防ぐことができるのか?

食事管理が苦手な方や運動が苦手な方がいらっしゃると思います。

自分に合った方法を実践してみてください!

野菜と果物を食べましょう!

タバコをやめても太らないように、野菜と果物を食べましょう!

野菜や果物はビタミンが多く含まれています!

ですので喫煙していた時に、不足していたビタミンを補給できます。

だからといって野菜と果物だけを食べるのではなく、バランス良く食べましょう!

よく噛んで食べましょう!

タバコをやめても太らないように、よく噛んで食べましょう!

よく噛むことで消化しやすくなりますし、脳を活性化してくれます。

よく噛み時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激されるので、暴食防止に繋がります!

さらにはよく噛むことで、唾液をたくさん出し口の中の細菌などを流してくれます。

ですので、虫歯予防にもなりますよ!

適度な運動をしましょう!

たばこをやめても太らないように、適度な運動をしましょう!

リラックス効果があり、ストレス発散にもなります。

また運動をすることで、タバコから意識を逸らすことができます。

テレビを見ながらできることでもいいんです。

まずは軽い運動から始めてみましょう!

タバコをやめるメリットとは?

タバコをやめると太る理由をお話しさせていただきましたが、次は禁煙のメリットについて、ご紹介します!

長年タバコを吸っているからと禁煙を諦めていませんか?

長年タバコを吸っていても、何年経っても遅すぎることはありません。

禁煙するとどんなメリットがあるのか、どんな体の変化があるのか、詳しくお話していきます!

禁煙による『体』の変化

少し運動するだけで、息苦しいといった経験はありませんか?

タバコを吸うことで、血液の酸素を運搬する機能が低下してしまいます。

ですが、禁煙をして数時間で血液の中の酸素濃度が上がり、一酸化炭素濃度が減少することで、酸欠状態から解放されます。

この状態により、数時間後には禁煙による体の変化が起こります!

また、ニコチンによって低下していた睡眠の質が改善され、ぐっすり眠れるようになり、寝起きが良くなるというメリットもあります!

禁煙による『お肌』の変化

禁煙すると、肌がきれいになると聞いたことがありませんか?

ダメージを受けている肌を、隠そうとベースメイクが厚塗りになってしまいますよね?

禁煙をすると、喫煙によりダメージを受けていた肌に、ハリや透明感が出てくるというように目に見える変化がでてきます。

女性は化粧ノリが良くなることで、お化粧が楽しくなるというメリットもあります!

禁煙による『心』の変化

タバコを吸っているほうが、精神疾患になりやすいってご存じでしたか?

タバコを吸っているほうが、不安になったり、気持ちが沈みやすいんです!

タバコを吸えないとイライラしてしまうことはありませんか?

そこを乗り越え禁煙に成功すると、不安な気持ちや気持ちの沈みが少なくなるという心の変化がおきます。

つまり、喫煙していた時よりも、メンタルが安定するんです。

禁煙による『金銭的』な変化

禁煙をすると、その分出費が減りますよね?

1日に1箱タバコを吸っている場合、一年で180,000円タバコに使っていることになります。

ですので禁煙をすることで、金銭的に余裕もでてきます。

禁煙して貯めたお金で、旅行に行く人も多いですよ!

金銭的に余裕ができるという事は、大きなメリットなのではないでしょうか?

タバコをやめるデメリットとは?

タバコをやめると太る理由、タバコをやめるメリットについて、お話してきましたが、次はタバコをやめるデメリットをご紹介していきます!

禁煙をするにあたって、もちろんデメリットもあります。

禁煙を始めてまず起こるのは、禁断症状ではないでしょうか?

気持ちの変化や離脱症状について、詳しくお話していきたいと思います!

気持ちの変化

タバコをやめると感情の起伏が激しくなるというデメリットがあります。

タバコを吸うことは毎日の生活に、欠かせないものになっていますよね?

その習慣化したタバコを吸うという行為がなくなると、とてもストレスに感じてしまいます。

タバコを吸えないことにストレスを感じ、普段なら怒らないことでも怒ってしまったり、感情のコントロールができなくなってしまいます。

こういった気持ちの変化と向き合うことが、禁煙をする中でもっとも難しいのではないでしょうか?

離脱症状とは

タバコをやめると個人差はありますが、離脱症状が出るというデメリットがあります。

離脱症状というのは、先ほどお話した気持ちの変化や、集中力の低下、だるさなどです。

こういった離脱症状は、個人差はありますが数日から1週間程度でゆっくりと、なくなっていきます。

こういった症状を把握しているだけでも、少し気持ちが楽になります!

タバコをやめると眠くなる?

タバコやめると眠くなるというデメリットがあります。

ニコチンは脳を覚醒させる働きをしてくれるんです。

長年タバコを吸うことで、脳がニコチンは脳を覚醒してくれると記憶します。

ですので、ニコチンを摂取しないと、脳は覚醒させることができなくなってしまいます!

こういった理由から、タバコをやめると眠くなってしまうんです。

喫煙所での時間

喫煙所は、一つのコミュニケーションの場です。

喫煙所で仲良くなった人がいる!という人が、多いのではないでしょうか?

同じ会社で全く交流のない人でも、一度話すと喫煙所で会うたび話す仲になり、そこから交友関係になることもあります!

喫煙所は、初対面でも親しくなりやすい場所です。

ですがタバコをやめると、そんな喫煙所での時間はなくなってしまいます。

こういったコミュニケーションの場所を失うことも、ひとつのデメリットなのではないでしょうか?

禁煙のメリットとデメリットとは?タバコをやめると太る理由まとめ

今回はタバコをやめると太る理由や禁煙のメリット、デメリットについて、ご紹介しました!

禁煙は、デメリットが多いと感じるかもしれませんが、長い目で見ると健康面でのメリットのほうが大きいのではないでしょうか?

禁煙をするには、離脱症状や自分の気持ちに向き合うことが大切です!

誰かと一緒に禁煙を始めてもいいかもしれませんね。

また禁煙をしても、太らないためにできる事はたくさんあります!

今回ご紹介したことを、取り入れて体型に変化なく、楽しくストレスを溜めずに禁煙を始めましょう!

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