髪が薄くなる原因ってなんだろう?男女の薄毛に違いはあるの?今すぐできる薄毛の対策ってあるのかな…?

男性も女性も薄毛が気になりだしたら1度は考えるはずです。

中には、生理現象、老化現象だから仕方ないと割り切っている人もいるかもしれませんが、もしお手軽な薄毛の対策法があったら…?


今回は、男性、女性の髪が薄くなる原因を突き止め、薄毛の対策を練ってみましょう。

気になる薄毛とただの抜け毛はどう違う?

薄毛ってどんな状態?

薄毛とは、新しい髪が正常な成長ができない状態にあります。

髪が細くなってしまったり、抜け落ちて髪の毛の量自体が減少してしまいます。

すると頭皮の色が見えやすい状態になり髪の色が薄く見えます。これを薄毛といいます。

抜け毛は?

単なる抜け毛は正常な頭皮の人にも起こります。

そのため、見分けるのが難しいですが、抜けている髪の質に注目してみましょう。

・毛根が細く膨らみがない
・髪の根本に皮脂や汚れがくっついている
・細く頼りない髪が多い

このような髪が多く抜けるている場合は、薄毛の始まりかもしれません。

男性の薄毛の原因とは?

男性の髪が薄くなる原因は何なのでしょうか?

男性ホルモンが悪さをする…というイメージがある方も多いかもしれません。

男性特有の薄毛のメカニズムと特徴を見ていきましょう。

AGA(男性型脱毛症)

AGAとは、男性に見られる髪が薄くなっていく症状です。

男性ホルモンを基に体内で作られてしまう物質が髪が薄くなる原因で、髪が、長く太い毛に成長できずに、細く短い毛が増え、抜けていきます。

男性の頭髪の悩みでよくある、てっぺんハゲや生え際から徐々に進行していく特徴があります。

育毛剤を使っていても、なかなか効果のない人は多く、そのような人はAGAかもしれません。

AGAは放っておくとどんどん進行していきますが、残っている髪の毛を守るケアや、成長できずに抜けてしまう前のうぶ毛を、成長できる状態に戻してあげるケアは可能です。

男性だから男性ホルモンの仕組みには抗えないと諦めかけている貴方、一度専門の医療機関でケアしてみるのも手ですよ。

運動不足・肥満

肥満状態になってくると、皮膚が油っぽくなります。もちろん頭皮もです。
毛根に皮脂汚れが貯まりやすくなれば、抜け毛が多くなります。

また、体内脂肪が増えることによって、血液もドロドロになり、体内に栄養が行き届きにくくなってしまいます。恐ろしい生活習慣病のあれこれだけでなく、頭皮へ運ばれる栄養が不足することによって、髪が薄くなる原因になってしまいます。

運動をしましょう。運動!薄毛対策だけでなく、色々と健康的になりますよ。

被り物のせいだった?

圧迫性脱毛症(あっぱくせいだつもうしょう)という、髪の毛、頭皮を圧迫することが原因の脱毛症があります。

男性は、帽子やヘルメットを装着して仕事をする機会が多いかもしれません。

また、すでに薄毛を気にしていて、対策としてカツラを利用している方にも当てはまります。

長時間被り物を装着し続けていることによって、頭皮は圧迫され、血行不良を起こしてしまいます。

頭皮の血行が悪いと、抜け毛が増えてしまい、髪が薄くなる原因になってしまうのです。

女性の薄毛の原因とは?

男性の薄毛は、生え際が気になるものが多いのに対し、女性の薄毛は頭皮全体のボリュームが減りうっすらとしてくるものが多いといいます。

女性特有の髪が薄くなる原因はあるのでしょうか?

見ていきましょう。

ホルモンバランスの変化

女性には男性にはないホルモンバランスの変化タイミングがあります。

その一つが出産時です。
妊娠時には体内に女性ホルモンが増えるので、実は髪の毛もこっそりと量が増えているのですが、髪の毛が増えていてもすぐに美容院で切ってしまうし、気づきにくいですよね。

そこから、出産後に女性ホルモンの量が元に戻ると、増えていた分の髪の毛は減っていきます。

減るというよりは元に戻るだけなのですが、この時、増えていた髪の毛を整えていた状態のヘアスタイルから抜け毛が増えるため、薄毛になってしまった!?とショックを受ける事も多いです。

まさかのヘアースタイルが原因?

女性にとって髪型は自分をアピールする大切な要素の1つですが、「髪をいつも結んでいるとハゲになる」ということを耳にしたことはありますか?

実はこれ、あながち嘘ではなくて、早い場合は10代でも起きうる牽引性脱毛症(けんいんせいだつもうしょう)というもの。

〇〇脱毛症と聞くと、何らかの理由でごっそり髪が抜けてしまうイメージが強いかもしれませんが、牽引性脱毛症は髪を引っ張ることによって髪や頭皮が少しずつダメージを受けて蓄積されていき、やがて負担の強くかかった一部分ずつ髪が抜けていきます。

髪を引っ張って結びがちなポニーテールやツインテール、三つ編み、お団子ヘアのほか、エクステを付けることも髪を引っ張ってしまいます。
どれも、女性に人気で男性からも評価の高い身近なおしゃれですね。

おしゃれのつもりの毎日のヘアアレンジが髪が薄くなる原因になるとは恐ろしいですが、引っ張った状態を維持し過ぎなければダメージは回復していきます。

たまには引っ張らないタイプの髪型にすることで頭皮を休めてあげれば、対策できます。

男女の薄毛の対策とは?

薄毛の対策をするために、まずは自分の状態を知る事が大切です。

ここまで髪が薄くなる原因を見てきましたが、大きく分けると治療が必要なもの、頭皮や髪へのダメージ、髪への栄養不足、頭皮の血行不良ですね。

自分に必要な対策はどういったものになるでしょうか?

薄毛の対策に大切な栄養素

薄毛の対策に大切な栄養素は

1.良質なたんぱく質
2.ビタミン類
3.亜鉛

と言われています。

たんぱく質は肉魚、卵、乳製品、豆類、穀物など色々な食材に含まれています。血や筋肉のもとでもあり、大切です。

ビタミン類にはいろいろな種類がありますが、薄毛の対策に役立ってくれるビタミンは、ビタミンB群とビタミンEになります。

亜鉛は摂りづらく、失いやすいというすこし難しい栄養素です。

特におすすめな食材は、亜鉛を多く含んだ牡蠣、カシューナッツ、アーモンド等のナッツ類、そして良質のたんぱく質でありながら、ビタミンB群と亜鉛をも含む卵黄です。

22~深夜2時の睡眠が薄毛対策に

22時~深夜2時は、新陳代謝が活発になるホルモンが出ていると言われており、髪の伸びやすい時間とされています。

そして、紫外線やホコリなどで日中に髪や頭皮が受けたダメージを回復させるのは、睡眠中です。

この時間帯に起きていると頭皮、髪のダメージを上手く回復できないので、夜更かしは髪が薄くなる原因なんです。

喫煙と飲酒

喫煙することで、薄毛の対策に重要な栄養素、ビタミンBとビタミンEを消費してしまいます。。

また、タバコを吸うと血行も悪くなります。頭皮の血行不良も薄毛には良くありませんから、喫煙自体が髪が薄くなる原因の1つともいえるでしょう。

過度な飲酒をすると、アルコールを分解する過程で生まれる有害物質が、肝臓の分解が追い付かないまま血流にのって体内を循環してしまうことがあります。

すると、抜け毛の原因となるホルモンをを活性化させてしまうことが知られています。

したがって、タバコはやめる、飲酒は適量にとどめることが薄毛の対策となります。

過度なストレスを避ける

男女ともに、薄毛の原因と言えば心労、ストレスというイメージが強い人が多いことでしょう。

男性にも女性にも、過度なストレスはホルモンバランスを崩す原因になります。髪が薄くなる原因とホルモンバランスは大きな関係があるので注意しましょう。

もう1つが、強いストレスを身体が感じている時、その不快な環境に耐えようとすることで、薄毛対策に大切な栄養素である亜鉛を使ってしまうんです。

亜鉛不足で新しい髪を作るサイクルが崩れてしまうのも髪が薄くなる原因といえます。

過度なストレスには注意が必要ですね。

男女の髪が薄くなる原因薄毛の対策法まとめ

男性女性の薄毛と抜け毛と対策をまとめてみましたが、いかがでしたか?

健康的な睡眠やストレス、運動不足、飲酒喫煙などの注意は生活習慣病を予防する上でも大切です。
健康的な生活は健康的な頭皮も作ってくれるのですね。

そして、男性も女性も髪や頭皮に負担をかけること、頭皮の血行不良が髪が薄くなる原因のひとつになっていました。

男性で、帽子やヘルメットが必須の仕事をしている人は、家で頭皮をマッサージしてあげたり、女性で、毎日髪を結ぶ場合はマメに髪型を変えて、引っ張られる場所を毎回同じにしない等工夫してあげましょう。

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