ハゲや薄毛って辛いですよね。
周りからの視線ももちろんですし、自分でもなんとなく気になってしまいますよね(/_;)

悩んでいる方も多くいらっしゃると思います。
もしかしてハゲてる?髪の毛が少なくなった気がするなどなど、いろんな悩みをお持ちかと思います!

今回はそんな薄毛やハゲに悩む方のために、薄毛対策や髪の毛を増やす増毛方法のパターン・どの増毛方法が効果的かなどについてまとめてみました(^^)/

是非この記事を参考に薄毛対策してみてくださいね!

そもそもハゲ・薄毛の原因って?

そもそもなぜハゲてしまうのでしょうか?

普通に生活をしていただけなのに、なぜか髪の毛が少なくなっていつの間にかハゲてしまった、薄毛になっていたなんて方たくさんいらっしゃるのではないかと思います。

ここではハゲ・薄毛の原因についてまとめてみました!

1.ホルモンの影響

1つ目のハゲる原因はホルモンの影響が考えられます。

AGA(男性型脱毛症)も男性ホルモンが原因で引き起こされる脱毛症となっています!

AGAが発症すると、髪の毛の成長期の期間が短くなってしまい髪の毛がしっかりと伸びる前に退行期、休止期に移ってしまうことで、髪の毛が抜け落ちてAGAが発症してしまうんだそうですよ。

AGAは薬で進行を抑えることもできます!

2.頭皮環境の乱れ

2つ目のハゲる原因は頭皮環境の乱れです。

頭皮が汚れていたり、頭皮の皮脂が多くなっていたり、頭皮の乾燥でフケが増えていたりすると毛穴が詰まって髪の毛が生える妨げになることがあります!

シャンプーのやりすぎも頭皮環境の乱れに繋がりますよ!

3.遺伝

3つ目のハゲる原因は遺伝です。

遺伝するということは、父親や母親や祖父母の髪の毛の状態を知っておくことは重要になってきますよ。

遺伝なんてどうしようもないじゃないかと思われるかもしれませんが、遺伝する事はわかっているというだけですので、日々薄毛対策をしておけば薄毛は防ぐ事が出来ます!

4.ストレス

4つ目のハゲる原因はストレスです。

ストレスが起こることで、自律神経やホルモンバランスを乱し、血流が悪化し毛根に栄養分が十分に運べない状態になるので薄毛の原因になります。

今からできる薄毛対策とは?

薄毛対策をしたいけど何をしたらいいか分からない…そんな悩みをお持ちの方もたくさんいらっしゃると思います!

ここからは自宅で今からできる薄毛対策をご紹介します(^^)/

今から対策をすれば、髪の毛が減ることを防げるはずなので、是非実践してみてくださいね!

1.バランスの良い食事

1つ目の対策は、バランスの良い食事です!

髪の毛に必要な栄養をしっかりと摂ることが重要です(^^♪
特に「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」が重要になってきます!

この3つの栄養素を多く含む食材はこちら

・たんぱく質
牛肉、ラム肉、卵、納豆

・ビタミン
かぼちゃ、レバー、アーモンド、アボカド

・ミネラル
牡蠣、いわし、昆布、生姜

これらの食材を意識して、バランスの良い食事から摂取するようにしてくださいね(^^)/

2.アルコールを控える

2つ目の対策は、タバコを控えることです!

髪の毛の90%以上はたんぱく質から出来ているということはご存知でしょうか?

たんぱく質は体の中でアミノ酸になり、再合成することで髪の毛になります。

再合成をする時に補助の役割を果たしているのがビタミンになるのですが、アルコールを摂るとアルコールの分解のためにアミノ酸とビタミンが大量に消費されるので、再合成がちゃんと行われず、髪の毛の成長に悪影響を与える可能性があります!

お酒は飲みすぎないようにしましょう!

3.タバコを控える

3つ目の対策は、タバコを控えることです!

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまうので、血行が悪くなってしまいます。

もちろん頭皮の血行も悪くなってしまうので髪に必要な栄養が届かなくなり、髪がしっかりと育たなくなることで細くなったり抜けやすくなります(/_;)

さらにたばこには、ビタミン類を大量に消費する作用があるのです!

ビタミン類は髪の毛の成長に必要な大切な栄養分になっているので、不足してしまうと髪が育ちづらくなってしまうんですよ(>_<)

ストレスが溜まらない程度に少しずつ禁煙することをおすすめします!

4.睡眠の質を上げる

4つ目の対策は、睡眠の質を上げることです!

質の良い眠りはとても重要になってきます(^^)/
睡眠不足や質の悪い睡眠は、ホルモンバランスの乱れや髪の毛の成長に影響する「成長ホルモン」の分泌がされなくなってしまうなど、髪の毛に悪影響なんですよ。

睡眠の質を上げる具体的な例としては、寝る前にスマホやPCを触らない等があります!(^^)!

5.ストレスの解消

5つ目の対策は、ストレスの解消です!

ハゲる原因の中でも説明しましたが、ストレスが自律神経やホルモンバランスを乱す事で、血流が悪化し毛根に栄養分が十分に運べない状態になります。

栄養分が十分に髪の毛に行き届かないと髪がしっかりと伸びる事が出来ず、抜け落ちてしまいます!

このようにストレスは薄毛に繋がってしまいますので、友達に会ったり自分の好きなことをするなどして適度にストレスを発散すると良いですよ(^^♪

身体を動かすのも血行を良くすることが出来るのでおすすめです!

6.髪の毛のお手入れをしっかり

6つ目の対策は、髪の毛のお手入れをしっかりすることです!

これが1番効果的かもしれませんね!(^^)!

正しい髪の毛の洗い方、頭皮マッサージ等をして頭皮を清潔な状態に保ちましょう。

正しい髪の毛の洗い方は
まずブラッシングをしっかりしてから、お湯で何も付けずにしっかり洗い、その後シャンプーを手に取りしっかり泡立ててから髪の毛にのせ、しっかり頭皮の汚れを落とし、洗い残しがないようにしっかり洗い流します!

シャンプーで汚れを落とす時に頭皮マッサージをしながら洗うのもおすすめですよ♪

頭皮マッサージの方法とやり方はこちら↓

増毛方法は何パターンあるの?

増毛をしたいと考えている方も多くいらっしゃるかと思います。

でも、増毛ってどうしたらいいの?
そもそも増毛の方法って何パターンあるの?
という疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。

ここからは増毛方法が何パターンあるのかをご紹介します(^^)/

1.育毛サプリメント

1つ目の方法は育毛サプリメントです。

育毛サプリメントは体の外側からではなく、内側から育毛に必要な栄養素を摂取することが出来るサプリメントです!
内服するタイプの増毛方法なので、育毛だけでなく身体全体の血行促進や体調を整えることも可能になっているんですよ!

サプリメントなので簡単に始められますし、周りにバレたくないという方にもおすすめですよ(^^♪

2.発毛剤・育毛剤

2つ目の方法は発毛剤と育毛剤です。

発毛剤と育毛剤と言っても少しずつ効果が違うので、自分にあったものを選ぶことが重要です!

発毛剤は「脱毛箇所から新しく髪の毛を生やす」
育毛剤は「髪の毛を太くし、抜け毛を防ぐ」

つまり、発毛剤はもう髪の毛の無い部分に髪の毛を生やす効果があります。
育毛剤は血行を促進し細かった髪を太くしたり、ハリコシを戻してくれ、抜け毛を防ぎます。

全く髪の毛がない部分に髪の毛を生やしたいという方には発毛剤がおすすめ、ハゲてはいないが、抜け毛や髪の毛にハリコシがないという方には育毛剤がおすすめですよ!(^^)!

3.カツラ(ウィッグ)

3つ目の方法はカツラ(ウィッグ)です。

現在は、頭頂部のみのものや張り付けて使うタイプのカツラや付けたままシャンプー等が出来るカツラなどがあるのでお手軽に利用できる増毛方法だと思いますよ(^^♪

ただやはり根本的な解決にはなりませんので、家の中はハゲている状態でいいけど、外に出る時は髪の毛を増やしたいという方や、出来る限り手軽に髪の毛が増えたように見せたいという方におすすめです!

4.増毛パウダー

4つ目の方法は増毛パウダーです。

こちらの方法は黒いパウダーを薄毛が気になる部分にふりかけて髪の毛が生えているように見せたり、薄毛を隠す効果があります!
ふりかけるだけなのでとっても簡単で、しかもすぐに隠せるので今日だけはハゲているのを隠したいという日に簡単に隠せますよ(^^♪

ただふりかけているうちに髪の毛が生えるなどの効果はないので、カツラと同様根本的な解決にはなりません。
またシャンプーで落ちますが、その分水に弱いので雨の日や汗を多くかく日にはあまり向いていないですね(^^;

5.結毛法

5つ目の方法は結毛法です。

結毛法とは自毛の根本に人工毛を結び付けていく方法です!
もうすでにハゲてしまっているという方には難しい方法になっています。

1本の自毛に約2~6本の人工毛を結び付けていくので、かなりボリュームアップする上に、ナチュラルな仕上がりになりますよ(^^)/
またカツラのように風などでずれたりはずれる心配もありません。

ただ髪の毛が伸びれば、根本から人工毛もずれていきますので月に1回のメンテナンスが必要になってきますので、コストは高いです。

それでも自然に髪の毛のボリュームアップをしたいという方にはおすすめです!

6.編み込み式増毛法

6つ目の方法は編み込み式増毛法です。

こちらの方法はヘアケアサロン「スヴェンソン」が開発した増毛方法になっています。
自毛に糸を編み込んで土台を作り、その土台に特殊な意図で髪を結び付けていく方法なので自然にボリュームアップが出来ます!

仕上がりはナチュラルで髪を結び付けていく方法なので、カツラのようにズレたりゆがむ心配がありません!

ただ、土台に使っている髪の毛が伸びてしまうと土台そのものが浮き上がってきてしまうので、結毛法と同様月に1回ほどメンテナンスを受ける必要がありますので、コストは高くなります。

仕上がりは自然でなおかつ強度も高いのでおすすめですよ(^^♪

7.接着式増毛法

7つ目の方法は接着式増毛法です。

こちらの方法は極薄のシートに人工毛を植え付けそのシートを頭皮に直接貼り付ける方法です!
結毛法や編み込み式増毛法とは違い、すでにハゲてしまっているという方でも頭皮に直接シートを張り付けるので簡単に増毛が出来ますよ(^^♪

また頭皮に張り付けるだけなので、短時間での増毛が可能です!
特殊なシートになっているので水や汗でとれる心配もありませんよ。

しかし、取り外しには専用のリムーバーが必要になってきますので、サロン等に足を運んで取り外すことになるので着脱には少し手間がかかります(^^;
価格は比較的安く、メリットも多いのでおすすめですよ(^^)/

8.人工毛植毛

8つ目の方法は人工毛植毛です。

こちらの方法は、人工毛を自分の頭皮に1本1本植え付けていく方法です!
自然にボリュームアップができる増毛方法となっていますよ!
また自分が理想とする髪型にすることが簡単にできますよ(^^♪

ただ人工毛を頭皮に植え付けるので、身体が異物が入ってきたと拒絶反応を起こし炎症を起こしてしまう可能性も(^^;
また人口毛なので、1度抜けるともう生えてこないのでメンテナンスが半永久的に必要になります!

経済的に世湯があるという方にはとってもおすすめです!

9.自毛植毛

9つ目の方法は自毛植毛です。

AGAなどで頭頂部や前頭部が薄毛になっている方におすすめです!
後頭部の自分の髪の毛を採取して前頭部や頭頂部に植毛する方法です(^^)/

この方法は人工毛植毛とは違い、自分の髪の毛を植毛するので植毛後はもともと生えている髪の毛と同様に伸びていくので、施術後に月1のメンテナンスなどをする必要がありません!
仕上がりもナチュラルですよ(^^♪

ただAGAの進行を止められるわけではないので、植毛した部分以外にAGAの症状が起こってしまうこともあります。
そういった場合には再度症状が出た部分に植毛をする必要がありますので、時間もかかりますし、肉体面でも負担がかかります。

しかし、仕上がりもナチュラルで完璧にハゲてしまった部分にも植毛が出来るのでおすすめですよ!

10.薄毛治療病院

10個目の方法は伊菅治療病院です。

こちらは病院で治療する方法ですね。
AGAになっている方におすすめです!
一般の病院の皮膚科や内科でも治療は可能ですが、薄毛治療専門の医師がいないことも多いので、確実な治療で効果を得たいのであれば、AGAや薄毛治療のみを行う専門的な病院を受診することがおすすめです(^^♪

また専門クリニックですと初期のカウンセリングを無料で行ってくれているところも多いので、費用を抑えることも可能ですよ!

確実に薄毛を治したいという場合には専門の病院に行くのが一番手っ取り早い方法ですね(^^)/

ハゲ必見の薄毛対策・髪の毛を増やす増毛方法のパターンのまとめ

いかがでしたでしょうか?

ハゲていたり薄毛になっているのは辛いですよね。
普段の生活でも薄毛を防ぐことはできますので、実践してみてくださいね!

本格的に薄毛対策や増毛を行っていきたいという方は、是非この記事を参考に自分の髪の毛にあった対策や増毛方法をお試しください(^^)/