ダイエット方法のファスティングとは?

外から取り入れて酵素を増やすには、食物酵素を多く含む食品を摂取するのがいいとされていますが、それより簡単に摂取できる方法、それが酵素ドリンクです。
そこで酵素ドリンクを使ったファスティングダイエット方法をご紹介します。


ファスティングダイエットの内容は固形物を一切摂らず酵素ドリンクと水やノンカフェインの飲み物のみで過ごすというダイエット方法です。

水だけでファスティングをしてしまうと肌がボロボロになってしまったり、逆にリバウンドしやすい
体を作ってしまうので、栄養分がしっかり入っている酵素ドリンクを取り入れてください!

長期間ではなく、2、3日~1週間といった短期間で痩せたい方におすすめです。

痩せる効果は人それぞれですが、短期間で効果を出せることがファスティングダイエットの良い点です!

ファスティングに重要な酵素とは?

「酵素」という言葉は誰もが一度は耳にした事のある単語ではないでしょうか?
酵素とは、タンパク質の一種で体内に元々存在するものと食事から摂れるものとあります。
酵素は食べ物を分解する力をもっている他に『呼吸・運動・思考』これらの反応は酵素があることによって成り立っています!
その為、私たちが生きていく為には欠かせない成分です。
その欠かせない成分「酵素」にも種類が3つあります。

酵素には3種類あります

不健康で太りやすい酵素バランス

不健康で太りやすい酵素バランス

潜在酵素を”消化”に多く使っている。

3種類に分けれる酵素。それが「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」です。

「消化酵素」と「代謝酵素」は私たちの体内で作られる酵素です。

「消化酵素」は食事をした後消化するために使われる酵素です。
食べ物の栄養を体が吸収しやすい物質に分解するのにも活躍します。

続いて、「代謝酵素」
代謝酵素は運動したり、呼吸したり、ウイルスや細菌と戦ったり
私たちが生きていく中で日々使われる酵素です。

最後に「食物酵素」
こちらは名前の通り食事をした時に摂ることの出来る酵素です。
果物の中ではパイナップル、キウイ、バナナ、パパイヤに多く含まれています。
発酵食品にも酵素は多く存在します。

3種類の酵素の働き

私たちの体の中には生まれた時から元々「潜在酵素」というものが存在します。
その酵素が体から不足してしまうとそのような事が起こるのでしょうか?
体内の酵素が減っていく原因として、酵素は添加物や老廃物を体内から
排出させる働きをもっている為、添加物が多い食事を摂ってしまうと体内の酵素が浪費されてしまいます。

酵素が体から不足してしまうと人間の全ての活動に関わってきます。
疲れやすくなったり、免疫力が低下したり肌の調子も悪くなってしまいます。

酵素が体から減ってしまう事によって代謝機能が減少してしまうので太りやすい体に
なってしまいます。
酵素の減少こそが老化への1歩かも知れませんね・・・。

ですが、逆に酵素を取り入れるとこれらは改善されます。
それに便秘症状がなくなりお通じが非常に良くなります。
酵素を取り入れることでとても健康的な体へ導いてくれます!

ファスティングに必要な酵素ドリンクの選び方

現在酵素ドリンクが非常に多くどれを選んだらいいのか悩んでしまいますよね?

まずは、無添加の酵素ドリンクがおすすめです!
添加物が入っていると、太りやすくなってしまう、といった事やアレルギー症状が出る場合があります。
「無添加」といった表記があるはずなのでそれを選んで購入しましょう。

ファスティング中毎日飲み続ける酵素ドリンクですが出来る限り飲みやすいものを選びたいはずです・・。
ですがおいしくない酵素ドリンクは無駄なものが入っておらず甘味料が入っていない為すこし飲みにくい味になっています。

薬局などに行くと安く酵素ドリンクを購入することが出来ますが、あまりにも安すぎるものは危険です。
酵素ドリンクといいつつ発酵させてない可能性もあるので注意が必要です!

ファスティングダイエットの効果とは?

ファスティングダイエットで出る効果は個人差がありますが、太っている方ほど体重が落ちやすく効果が出やすいです。
3日で効果が出たり、体が軽くなると嬉しいですよね!

痩せるだけではなく他にも効果があり以下が挙げられます。

・血液がきれいになる
・肌がきれいになる
・便秘改善
・体の免疫力UP
・気分も脳もスッキリ!
・体内環境が整う

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットをするにあたって、準備期間➡ファスティング期間➡回復食期間という流れになります。
やり方を間違えてしまうと失敗し、リバウンドしてしまう事になります。
準備期間中や回復食期間中に正しい食事をすることがファスティングダイエットに成功する鍵となります。


準備期間

準備期間は断食に向けて胃を慣らす事が大切です。
脂肪分や糖分をたくさん摂取していた方は準備期間を長くすることをおすすめします。
普段の食事より6割~8割くらい減らした食事を続けると良いでしょう。

回復食期間

回復食期間は消化の良い食べ物から口にするのが良いでしょう。
すぐに普段の食事に戻してしまうと、体重が元に戻ってしまうので注意が必要です。

ま...豆
ご...ゴマ
わ...わかめ
や...野菜
さ...魚
し...しいたけ
い...芋

(まごわやさしい)これらの食材は、日本人の体質にあった食材です。
これらを意識して食事をとるのが理想的です。

酵素を使ったファスティングまとめ

酵素を取り入れたからといって脂肪が勝手に燃焼し体重を落とせるという訳ではないですが、日々の生活の中の体質改善は確実に出来ます!

ツイッターを拝見していると、回復食の時や酵素ドリンクの代わりに代謝を上げてくれる白湯を飲んでいる方もいらっしゃるみたいです!

注意点として、高齢者や子供や妊娠中の方は避けた方が良いかもしれません。

酵素を取り入れることで健康的な体を手に入れることができます。
短期間で体重を落とす事ができて、健康な体に導くことができたら一石二鳥ではないでしょうか!

どんなダイエットも同じですが無理にやってはいけません!
体調などに考慮しながらまずは1日や2日からやってみてはいかがでしょうか?

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