出産後の抜け毛と薄毛…ホルモンバランスが関係している?!原因と改善方法!に投稿された画像

ビタミンB群

ビタミンB群

豚肉やレバー、マグロやカツオの魚に多く、大豆にも含まれているビタミンB群は、頭皮の環境を整える働きがあり、たんぱく質と共に摂取することで髪の毛を作り出し、代謝を促す効果もあるため、髪が生えやすくなります。

髪の主成分でもある『ケラチン』というたんぱく質はビタミンB6がないと作られないため、とても大切な栄養素です。

ビタミンB群は水に溶けやすい性質があるため、煮物など水を使った料理よりは焼いたり、そのまま食べたりするのがおすすめです。

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