一息ついてみませんか?

4月も中盤に差し掛かり、学生の方なら進学やクラス替え、社会人の方なら入社や異動。そのほかにも引っ越しや一人暮らし等で新しい土地でといった新生活を送られている方々にとっては、毎日が緊張と不安の連続で、かなり心が張り詰めているのではないでしょうか?

あまり心が疲れてしまうと日常生活にも支障をきたしてしまいます。

なので簡単にできる事から少し本格的な事まで、疲れを癒す5つの方法を紹介します。是非参考にしてみて下さいね。

鎮静効果のある香りを楽しむ

〇アロマ

緊張をほぐしたりストレスから解放させたい時は「イランイラン」
寝付きを良くしたかったりリラックスをしたい方は「ラベンダー」
不安感を取り除いて自分に自信を持ちたい方は「ジャスミン」がおススメです。
また最近は、上記のような効果のある香りが調合されたアロマオイルも販売されています。

〇お香

心を浄化させて気持ちを切り替えたい時は「白檀」
暫し現実を忘れ、幽玄の世界に浸りたい方は「伽羅」
不安な心を安らかに鎮めたい方は「沈香」がおススメです。

他にも、お香には様々な形状や種類が豊富なので、自分にあった香りを見つけてみても良いでしょう。

思い切り泣いてしまう

「泣く」というと一見あまり良いイメージではないように感じますが、涙を沢山流す事で心が浄化されて気分がさっぱりとするんです。なのでこういう時は泣ける系の本や映画などを観てみてはいかがでしょう?
とはいえ、かえって気分が落ち込んでしまう内容の物もあるので、ここではおススメの感動系動画を紹介させていただきます。

【感動涙】兵士の帰還サプライズどっきり!振り返ると大好きなパパが!パパも感無量【感動する話】 - YouTube

出典:YouTube

【感動】サプライズで妊娠報告5 その瞬間絶叫の嵐 - YouTube

出典:YouTube

【涙腺崩壊】絶対泣ける感動CMベスト5~涙で溢れて最後まで見れなくて閲覧注意~ - YouTube

出典:YouTube

思い切り笑う

泣くのが苦手という方は、逆にお腹が痛くなるくらい笑ってしまうのはどうでしょう。また泣いた後は沢山笑って楽しい気持ちに切り替えて行くというのも良いですね!

気の置けない友人と沢山おしゃべりして笑うのも素敵ですが、こちらでは誰にも気兼ねせず一人で笑える情報を紹介します。

心から笑いたいと思った時にまず私が読むのは、近年では「笑えるコピペ」という、身近で起こった面白い出来事や自身の考えた面白ネタなどを集めた総合サイトです。
パソコンやスマホで手軽に見れるのが嬉しいですね!

その他にも、私が本格的に爆笑したい時に読む本があるので紹介させていただきます。

ずばりその本とは『板谷バカ三代』です。

あの西原理恵子先生や沖田×華先生とも交流があり、映画化となった「ワルボロ」などの小説で有名な、ゲッツ板谷先生の著書です。

ゲッツ先生のお祖母ちゃん、お父さんの「ケンちゃん」に弟の「セージ」の板谷家のメンバーが引き起こす抱腹絶倒のエピソードが満載の内容に私自身や紹介してあげた友人はもちろん、知人のお医者様までもが紹介した途端に見事ハマってしまい、診察中に突然思い出しては笑いを堪えるのが大変だったと苦情を受ける程だったのです!

良かったら是非読んでみて下さい!
※笑いを堪え切れない内容の為、くれぐれも公共の施設では読まない事をお勧めします。

名言を聞く

世界に影響を与えた偉人たちの名言は疲れ切った心に深く染みわたります。
その一部を紹介していきます。

自然界は、常にあなたを許しています。
指に火傷をしても、自然に傷が回復します。
なぜ、あなたは自分自身を許して自由にならないのでしょうか?

ジョセフ・マーフィー(アイルランド出身の宗教者、著述家 / 1898~1981)
束縛があるからこそ、
私は飛べるのだ。
悲しみがあるからこそ、
私は高く舞い上がれるのだ。
逆境があるからこそ、
私は走れるのだ。
涙があるからこそ、
私は前に進めるのだ。
 
- ガンジー -
(インドの弁護士、宗教家、政治指導者 / 1869~1948)
失敗すればやり直せばいい。
やり直してダメなら、
もう一度工夫し、
もう一度やり直せばいい。
 
- 松下幸之助 -
(日本の実業家、発明家、パナソニック創業者 / 1894~1989)

お寺に行って修行体験してみる

私自身は無宗教なのですが、近年テレビやネットでお坊さんの法話に癒されたり、座禅を組んで瞑想したいと思う事がありますし、同じような考えの方が増加しています。
そして、そんな方々の為に全国区で修行体験のできるお寺を集めた総合サイトができています。
お坊さん方もお寺を身近に感じて欲しいという事なので、ぜひ一度参加してみてはいかがでしょうか。

最後に

以上が心の疲れを癒す5つの方法でしたが、どんなに頑張っても気分がすぐれない、ストレスや不安感で食欲が無くなったり不眠状態になってしまうようなら、自分だけで無理をせずに心療内科で受診しましょう。

何も恥ずかしい事ではありません。

今は多くの方が受診していますし、私自身も過去にお世話になり助けられた経験があります。

あまり自分を追い詰めず、自身の心を労わってあげて下さいね!

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