特に女性にとっては1本の白髪でも気になってしまうものですよね。
加齢によりある程度は仕方ないとわかっていても、できればいつまでも美しい黒髪をキープしたいと思うのはみんな同じです。
白髪の原因を知ることで、少しでも白髪が減るような生活を心がけてみませんか?

白髪の原因とは?

白髪の原因は、髪の根元に存在するメラノサイトという色素細胞の活動が低下してくることです。メラノサイトはメラニン色素を作る細胞ですので、メラニン色素が髪に含まれなくなってしまうのです。活動低下を起こす主な原因としては、遺伝や加齢によるものが大きいとされています。

しかし、原因はこれだけではありません。
・生活習慣
・食生活
・病気
・頭皮ケアの不徹底
などが白髪の原因であると考えられています。

ストレスも白髪の原因に

白髪は、髪の黒い色をつくる「メラニン色素」が減っている為に起こる現象です。
メラニン色素は、頭皮にあるメラノサイト細胞によって作られており、人間の神経細胞から分かれたものと言われています。
そのため、メラノサイト自身も精神的な影響を受けやすい細胞ということです。
強いストレスを長期に渡って受け続けることにより、身体の中で血流が悪くなりメラノサイトを含む、身体中の細胞に十分な栄養や酸素が届かなくなってしまうのです。

白髪を改善する食生活

髪の毛の健康はもちろん、髪の色も栄養素を摂ることで保たれています。

髪の毛の色は、メラニン色素が髪の毛に取り込まえることで付くものですからメラノサイトによってメラニン色素が生成される状態を維持しないといけません。 L-システインというメラニンを抑制する美白成分を摂取すると白髪が増えるっていうのは有名ですよね。

白髪に効果のある食べ物や栄養素というのはタンパク質、ビタミン、ミネラルの3つ。特に不足しがちなのはカルシウム、亜鉛、銅といったミネラルです。 カルシウムは、メラニンを生成するメラノサイトを活性化させてくれる栄養素です。牛乳や乳製品、海藻類、特にひじきはカルシウムが豊富です。

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正しい頭皮ケアとは?

簡単にできるシャンプー中の頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行不良が改善され、白髪予防に効果があります。また、すっきり&さっぱりできるので、気分転換にもなりますね。
ただし、シャンプーは洗浄力が強いため、頭皮の汚れが落ちた後も、シャンプーをつけたままにしていると、頭皮を傷めつけてしまいます。傷んだ頭皮は、白髪、抜け毛、薄毛を引き起こす大きな要因になりますので、シャンプーをつけている時間は2分程度に留めましょう。 

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